昨天当吴理身体状态处于极限时，他拿着两块沉重的配重块走路，一下出现失误，身体倾斜。

在重新找回重心的过程中，吴理灵光一闪，突然想到了一个很好的锻炼方式：扁担挑水。

扁担挑水的过程，其实将形意拳起钻落翻的劲力都包含了进去，而且能够锻炼腰力，腿力和重心的掌控能力。

过去很多功夫的练习都有扁担挑水这一项，因为这个看似简单的动作能够锻炼很多基本功。

吴理的形意拳基本功早就练得非常扎实，对起钻落翻的劲力掌控也纯熟无比，他此时用扁担挑水的方式来做躲闪训练，是为了加强自己对身体重心的掌控。

扛着一百多斤的重物，在标杆之间来回闪动，做躲闪训练，就像是农夫挑着水在走一条崎岖无比的山路，道路上还有各种阻碍，有时候需要弯腰避开头上的树枝，有时候需要起跳，越过前方的沟壑……偏偏在这样的环境下，这位农夫还走得很快，并且要保证桶里水尽可能不洒出来。

这样的难度，无疑比原先的躲闪训练大了许多倍，但也只有挑战这样的难度，才能帮助吴理突破瓶颈！

吴理向右窜出，两只铁桶在空中荡了起来，向左倾斜，水面晃动，眼看着就要洒出来，吴理又突然止住身体，一下向左窜出。

两只铁桶像是荡秋千一般，又荡向另外一边，水面再次剧烈晃动，洒出了一些水花。

身体的重心，肩上杠铃的重心，两边挂着的水桶的重心……吴理在快速移动的过程中，要兼顾所有的这些，以达到一种完美的平衡，才能够一边保证速度，一边保证桶里的水不会洒出来哪怕一滴。

刚开始，吴理跑完一圈，铁桶里的水差不多只剩下一半不到，试过几次后，他不再刻意去追求速度，而是将注意力都放在了如何不让水洒出来。

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